大学生规范健康饮食有哪些注意事项

作为当代大学生，有很多同学生活极其不规律。熬夜暂且不说，饮食都没办法规律，更不要说营养均衡。再加上时不时出去聚个餐，喝点酒，吃点小烧烤。长此以往，只能让我们的身体越来越差，下面云快卖小编为大家整理推荐几个健康的饮食方式:

1.定时定量，规律进食。

2.摄入的热量要和你消耗的差不多。

3.营养比例的搭配要合适（碳水、蛋白质、脂肪每一项应该摄入多少等等，这部分最好还是自己做功课）

4.每一餐至少都要准备一份碳水，两份蔬菜，两份蛋白（鸡蛋/肉类/豆腐etc），其他的再按心意加一些；平时的加餐戒掉零食和饮料，适度摄入坚果、水果和奶类。

5.我们应该多喝热水。

6、饮食要规律，多吃蛋白类食物

没有规矩，不成方圆。现在许多人在饮食方面都很没有规律，一餐吃一餐不吃，这样不仅容易造成营养不良，又会引发胃病，影响人体神经体液的调节。大学生平时应该注意蛋白质的补充，多吃一些鱼、肉、蛋白类食物，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。

这样吃再加上适量的运动就会让我们的身体越来越健康。

还需要注意，零食少吃。

不健康的作息规律导致许多大学生早上睡懒觉而无法吃到早餐，这样做对自己的身体有巨大的危害，最常见的就是患结石病。另外，有些人也很喜欢吃零食，甚至会把零食当做早餐或者正餐来吃，这样也非常的不好，零食不仅没有营养，还对身体有害。

再给大家分享一些低脂高蛋白的食物，怎么吃都不会长胖。非常适合减肥的朋友。

鸡蛋、清虾、兔肉、牛肉、鸡胸肉、西蓝花、鱼。

身体永远都是第一位的，希望我们同学们都要保持一个健康的身体，身体是革命的本钱，健康才是人生发展的基石。