除了红枣，还什么食物补血效果好 ？

网友：我之前有点贫血，后来医生开了一点补血的，吃了一段时间后我正常了。后来医生说，让我平时可以多吃点补血的食物。

我知道红枣可以补血，但是吃了一段时间后我吃厌烦了。请问，除了红枣，还有哪些食物用来补血比较好？

红枣补血，从中医上来说，补气血的意义更大；而从西医上来说，一般性的缺铁性贫血，吃红枣来补血效果比较差。

干红枣里的铁含量每100克的铁含量只有2.3毫克，这与其他一些补血食物差距太大，而且，红枣里的铁吸收率也不高。

那么，哪些食物是“补血高手”呢？

第一个是动物肝脏，这是非常理想的补血食物，但是嘌呤、胆固醇比较高，对于有脂肪肝、痛风的人来说，要少吃。

第二个就是动物血，比如鸭血、猪血等，100克猪血里的铁含量达8.7毫克，而100克鸭血铁含量就高达30多毫克。

第三个就是瘦肉了，比如猪瘦肉、牛肉，每餐不妨吃点瘦肉，不但蛋白质补充了，也能补血。

吃补铁食物的同时，可以多吃点维生素C含量多的食物，可以帮助铁的吸收。