40岁后这几个信号说明你老了，如何抗衰老？

衰老是人一生无法逃避的过程，但是我们可以延缓衰老速度。40岁是个分水岭，大多面对“中年发福”、“身材走样”的现实。40岁之后如何学会抗衰老，拥有一个健康的身体呢？

3个信号说明你老了

信号1：失眠、睡眠质量差

睡觉可以说是最好的美容方式了，美容觉是女性最爱了。年轻时，总感觉睡不够，结果到了中年，很累但是就是睡不着。睡觉轻，还容易被惊醒！睡得越晚的人，睡眠障碍一般都会增加。

睡不好抵抗力就会下降，第二天精神状态也不在线。如何改善睡眠，放松心态呢？

除了以上要求，还可以食补，喝点安神粥比如桂圆莲子羹，小米粥......都很不错！

信号2：膝盖常感酸痛

莫名的膝盖疼，不敢走路，日常的健走也是能少则少。女性比男性的关节更容易衰老。

别让膝盖，加速了你的衰老。保护膝盖第一步，每天做适量的运动，此处推荐健走。

信号3：皮肤粗糙、脸色变差

脸是人的门面，明星大多被称为“冻龄美人“，不是他们的身体机构与我们不同，而是他们注意日常保养。明星歌唱家老年斑的出现要比我们正常人晚8~10年。主要是因为注意保养并经常做做如下活动。想想我们普通人几口吃完的面包，明星鞠婧祎一口面包都能拒绝32下， 可见差距多大。

平时我们可以做做如下运动