怎么改掉心太软不懂拒绝的毛病 ，5招教你重拾自信

讨好型人格，总是害怕别人不高兴，害怕被孤立，不敢拒绝，一拒绝就觉得自己犯了天大的错。

你难以拒绝别人，其实是无法接受一个不被别人喜欢的自己。

有一次很累很困，朋友让去唱歌、吃宵夜，不好意思拒绝就去了，结果第二天上火嘴巴起了一圈水泡，后来一周都带着口罩。好好睡觉不香吗？

当然我见过最不能理解的是面对借钱的人不好意思拒绝，哪怕自己没什么钱也要从身边朋友地方借钱给别人。最后那人没按时还钱，你一边骂对方，一边还要承担责任。

你想用诚意友善表达自己的真心，满足对方的需求，来获得别人对自己的认可，但是没有实力的友善很有可能不被珍惜。别人尊重你不是因为你友善，而是你强有实力，人性都是慕强的，所以你会发现有些人是双标，对强的人各种“舔”，对弱的人拼命“利用”。

我们再换个思路，是不是一定需要你维护所有人的人际关系呢？

并不是吧。室友让你取快递、同事让你复印资料，这种谁都行的事，他们只是在找一个软弱的、易妥协的人来做，俗称“一个愿打 一个愿挨”。那最后谁会记得你的好呢？强者从来都不会在意弱者的反应，只有弱者才会小心翼翼地观察强者。有人说自己的实力并不弱，但是一直对别人无原则地示好妥协的话，别人会重新评估你的实力，认为你怂认为你弱，反正得罪你也不用付出代价。所以，我们要学会做一个强者，学会拒绝别人。

5招教你重拾自信，做个“硬茬子”！

第一，第一印象。刚认识的时候，不要打造老好人的形象，为了受欢迎而不停地讨好，反而成了你的软肋，成为他们试探你的开始。

第二，自信的体态、眼神、语言。你是不是在别人面前总是一副怂怂的软弱的样子呀？如果是，从现在开始改变你的体态、表情、说话的语气，不要在别人面前暴露你的不安全感，比如讲话小声没底气、含胸驼背、小动作太多、眼神飘忽不定......别人找你帮忙，如果你不想，就不要表现出一副很纠结的样子，对方看你心软，还会不停的来求你。不妨下意识的采取一些强势的、防御性的肢体语言或表情，比如挺直腰背、微抬下巴、双臂抱胸前、眼神坚定的看着对方，然后微笑点头，停顿2秒钟说出拒绝的理由。最简单的方法，就是多去看看你的领导和老师。你气场全开，对方更容易知难而退。

第三，多表达自己的意愿。如果觉得拒绝不友好，其实可以不用直接给出答案，而是告诉对方现在你想干什么。比如对方让你拿快递，你可以不用说拿或不拿，而是说我现在想要休息一会儿，现在想写总结，对方肯定就知道你不想去了，也会缓和你因为说不带来的愧疚感。高情商拒绝也是一种拒绝，只不过让对方感受到你是真诚的，也是有苦难言的，如果对方还不领情， 还在不停地索取，那么直接刚就好了。

第四，当机立断，一口回绝。我看了很多拒绝的干货，他们会教你用拖延、婉转、找借口的方法拒绝，这个方法有个问题。比如别人想请你吃饭，你不想去会说“没时间，下次吧”，结果别人过几天又来找你说“为了你，改了时间”，你又说“我真没空”，这时别人就不高兴了，这就因为你拒绝别人不干脆，才会落下埋怨。还有一种人，为了不让拒绝太难看，先答应别人，然后临时有事找各种借口放鸽子，其实对别人伤害更大，如果你不想去就直接一点，拒绝这件事最高情商的做法就是行就行，不行就不行，别把自己搞成塑料袋那么能装。

第五，利用成本互利原则，提高别人找你帮忙的门槛。比如对方跟你说“出门顺便带杯饮料”，你说“可以啊，那我可能要晚点回来，你能顺便帮我把脏衣服洗了吗？”面对这种总是没底线“利用”你的人，你可以提出一个更高的要求，让他觉得找你帮忙要付出更大的代价，下次他就不找你了。职场也一样，同事让你帮忙，你也让同事帮一个忙，有来有往，这才是一个健康稳固的相处方式。

也许理智告诉你或者迫于压力，你忽略自己，事事以别人为先，但是你自己没有得到很好的照顾，心里的怨气不断积累。日积月累，内心会变得空洞且没有力量，整个人的情绪状态不会好，而且会发现自己付出得越来越吃力。这种无力感和恐慌会让你对别人的期待、索取、控制……加倍再加倍，最终所有人都想远离，人际关系反而一团麻。