年轻人高血压怎么调理最好最快？医生：6种调理方式，重拾健康

高血压如今是非常常见的一种疾病，它大多发生在中老年人身上，但是随着生活节奏加快、压力的增大等，很多年轻人也患上了高血压。高血压的并发症导致的危害是非常严重的，所以人们一旦发现患病，要及时的进行治疗调理。

第一：均衡饮食。多吃一些蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜;适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类;多吃些富含钙的食物;食物脂肪的热量应该控制在25%左右，不超过30%;注意减少盐和味精的摄入量，把每日的摄入量控制在6克以下;还有就是主食要有粗有细，七八分饱为宜。

第二：适当运动。运动对治疗高血压有一定的良好的效果，这是因为可以促进血液循环，同时能强身健体。患者最好是做相关的有氧运动才会对降低高血压有帮助，常见的有氧运动步行和慢跑，可以在环境优美的地方进行，运动速度控制在80-90步每分钟，要求全身放松，呼吸自然。

第三：控制体重。因为体内脂肪的减少可以显著降低血压。我们可以通过控制能量的摄入和增加体力活动来达到效果。对于高血压初期的患 者可以选择一般的体力活动，但应避免重体力劳动。而血压较高、症状频繁或有并发症的患者应多卧床休息，避免体力和脑力过度兴奋，以防血压突然升高而造成不 可弥补的后果。

第四：心情调养。随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。

第五：定期去医院做检查、按时吃药。积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数；不要随意停药。据统计，如果患者随意停药，脑出血或脑梗塞的发病率是正常服药的 6 倍！