总是郁郁寡欢该怎么办 ？默默记下这几条，助你快速摆脱抑郁

一、跳出现有生活圈

工作久了，生活久了，我们周围大抵就是那么些人，每天经历的反反复复也就是那么些事儿。新鲜、快乐的事进不来，不好的负面的人和事就不断恶性循环，像滚学球一样，越滚越大，最后把我们团团围住。久而久之，就会陷入其中，呼吸不得。

而我们已身在其中，看不到这个巨大的雪球，只是在不停的追问自己，怀疑自己，责怪自己，就有了抑郁情绪。

所以，你需要跳出你故有的生活圈子，把注意力发散出去，看看别人的生活，尝试结交一些新的朋友，在生活上做出一些有益的、新鲜的改变。

跳出并不是逃离，只是你虽身在其中，但是要保持对外部事物的关注和思考。如果你身边有太多的负能量，试着远离或者接纳他们，同时不断的接收正面能力，让自己充实、豁达、饱满起来。

忘掉和藐视眼前释放负能量的人和事，让自己跳出去，视线更高和更远一些。

二、放弃情绪反刍

发生了的事情，就接受它，过去了，就忘了它。

无论是好事还是坏事，要抱着开放的心态。一切事情发生都有它固有的缘由，发生即必然。对错好坏统统接受它，不抱怨不忿恨，保持一颗平静的心。

不好的事、丢脸的事、坏事发生，过了今天，就马上忘掉它。情绪反刍是最大的元凶，因为它百害而无一利。每个人都不是完美的，每个人都会犯错，每个人的长处和优点不同，不要因为犯错，而过渡苛责自己。你没有那么重要和醒目，过了这一刻，没有人在乎你，没有人记得这件事。

三、开始运动

一定要开始运动，运动是百解药。

郑秀文被严重的抑郁症困扰多年，最后靠规律的运动获得痊愈，而且年过45，人生愈发阳光健康。

运动可以治愈一个人，是有科学依据的。

1、运动可以产生多巴胺和肾上腺素，这些都是可以让人快乐的因子；

2、运动是最好的自我疏解，释放你的情绪，缓减你的压力；

3、运动可以提升人的精力，让你保持精力充沛；

这不是一句空泛的话，是可以验证的。如果你在早上进行了运动，那么一天都精神饱满，不会犯困，不会萎靡，工作效率也提高了。不信，你试试。

4、运动可以激发你积极、乐观的心态；

5、运动会让你从生命的本质，去热爱生活；

6、运动可以保护你的身体健康。

人难免有低潮的时候，吃不下睡不香，陷入混沌之中，无疑会影响健康。但只要你保持运动，在人生最低潮最不顺心的时候，也能让你为健康保底。

四、大量看书

杨绛先生说：“你的问题在于读书不多而想得太多”。这句话可以用来解释一切世间的烦恼。

情绪病都是想出来的。我们的认知和眼界太局限，看问题就会拘泥和狭隘，就会陷入死胡同。杨绛先生比喻，看书就像你去这些智者家中做客，可以自由出进，自由取舍，取其精华去其糟粕，何乐而不为呢。

很多事情没有对错，只是认知问题。

世间万事万物，书中皆有答案，一定要多读书。

经常郁郁寡欢，萎靡不振，不用害怕，找到症结，按照以上几个解决办法，一定会让自己很快振作起来，重新找回那个阳光、积极自己的。