红肌和白肌的区别怎样分辨（肌纤维类型一共有7种！？）

有时我们会听到肌肉分红肌白肌，或者快肌慢肌，这种说法对吗？答案是，笼统地说，是对的！不过更真实的情况是：即使限于当前的科技，肌纤维已经能够被分为 7种类型，到底有多少类型，实际上并未最终确定下来。

若是用最简单的分类的话，确实暂时可以分为“快肌纤维”和“慢肌纤维”两类。其中快肌纤维有5 种，慢肌纤维有2种，合起来共7种。

经常被提起的主要是1种慢肌纤维 (I型） 和2种快肌纤维 (IIa型和IIb型）。

慢肌纤维收缩速度慢、力量小，但具有耐力，因此可以说是马拉松型肌纤维。由于I型肌纤维看上去是红色的，所以被称为红肌。因为它含有很多肌红蛋白、细胞色素等红颜色的蛋白质。通过这些蛋白质的工作，可以使肌纤维摄人氧，并协助其进行有氧代谢产生能量。这就是I型肌纤维具有耐力的原因。位于小腿深层的比目鱼肌，慢肌纤维占绝大多数，因此是典型的红肌。日常生活中常用的肌肉以及维持身体姿态的肌肉，一般是红色肌纤维占据多数。

快肌纤维的特征是收缩速度快、力量大，但不具备耐力，因此被称为是短跑型肌纤维。其中，IIb型快肌纤维，虽然收缩速度非常快，但很快就会疲劳。而IIa型是I型肌纤维和IIb型肌纤维的中间型，集力量、速度和耐力于一身，可以说是万能型肌纤维。

在IIb型肌纤维中，由于肌红蛋白和细胞色素非常少，因此肌纤维的颜色会发白。所以快肌纤维被称为白肌。Ia型肌纤维的颜色则介于红色和白色之间。位于小腿表面的腓肠肌，主要负责跳跃、爆发性运动，因此快肌纤维占多数，因而其颜色略微发白。

其实对于人类来说，绝大部分肌肉的肌纤维比例都很平均，快肌和慢肌基本上各占 50%。

通过调查，短跑运动员的快肌纤维多，而马拉松运动员慢肌纤维多。另外，同一肌肉中红白比例还受到遗传影响。