自我调节情绪的方法有哪些（如何自我调节情绪？）

要控制自己情绪必须会自我调节情绪，有调节情绪开关才能控制情绪。拿破仑说“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

情绪稳定，是成年人最顶级的修养。

真正的强者，懂得把所有心思和精力都用在解决问题上，而不是去宣泄负面的情绪。

情绪是一个人的心情，心境的体现。情绪虽然不是人生的全部，却能左右人生的全部，成年人要对情绪自负盈亏。

情绪稳定是一剂良药，能够治愈一般的人生疾苦。观察它从哪里来，理解它为何而来，由它指引解决背后的问题。

情绪像水，可以是清泉，也可以是波涛；情绪像火，可以是烛光，也可以是烈焰。

情绪冲动是魔鬼，情绪有非常多，有抑郁、有焦虑、有大发雷霆的、有爱生气的等等，情绪不好要自我调节，可用如下方法缓解调节情绪：

一、转移法

1、心情不好时，听歌、看电视剧，出去估邀动，郊游，让自己注意力转移，让自己心情好起来，就不会发脾气了。

2、打扫卫生，整理日常用品，看到自己把房间扫的干干净净，东西摆放整齐，就很开心，也忘了刚才的坏心情。

3、洗个热水澡，缓解疲劳，就会让自己心情好起来。

4、看头条的视频，写写文章，抒发情感，心情也就好起来了。

二、自我心理暗示，自我激励

情绪不好时，一定要自我心理暗示，相信自己，一定行，拥有积极乐观的心态，激励自己，今日之我胜过昨日之我，就为自己鼓掌，加油！

三、情绪不好，想生气时，默念生气歌，别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意。

《三国演义》中司马懿，气量之大，诸葛亮送了红衣服，取笑她是妇人，不敢出城攻打，他还穿身上转圈笑着说挺好的，他是大赢家，统一了三国。

而周瑜气量极小，诸葛亮编了一个歌气他，他更气，结果他年纪轻轻就气极身亡。

一个人心大了，大事变小事，若心小了，小事也变成大事。