每月那么几天

针对您的问题“每月那么几天 补什么”，以下是一些建议：

女性生理期

温补食品：大枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等，这些食品有助于月经畅通，减少结块。

营养补充：牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、瘦肉等，这些食物补气、补血、补钙。

避免：冷的食物和饮料，以免引起子宫寒凉和不适。

怀孕期间

叶酸：怀孕前三个月建议补充叶酸，有助于胎儿神经管发育。

维生素：包括维生素A、B、C、D、E等，分别有助于眼睛和皮肤健康、身体代谢、免疫力提升、钙吸收和血管保护。

蛋白质：满足胎儿生长发育所需。

微量元素：如锌、钙、铁等，促进胎儿骨骼和大脑发育。

DHA：怀孕七个月时补充，有助于胎儿大脑和视网膜发育。

碳水化合物：适量摄入，如大米、面粉、粗粮等，提供能量。

膳食纤维：如燕麦片、香蕉等，预防便秘。

月经期间

营养均衡：多吃鱼、肉、蛋及新鲜水果和蔬菜，保持饮食均衡。

高营养食物：鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等，提高免疫力和抵抗力。

避免寒凉食物：冰镇饮料和冰镇水果，以免刺激子宫。

保暖：注意保暖，避免受凉感冒。

红糖姜膏：有暖宫作用，可缓解经痛。

红糖水：促进体内污血排出，补血活血。

香蕉：富含维生素B6，稳定情绪，改善睡眠。

鱼类：富含ω-3脂肪酸，缓解抑郁情绪。